dieta a trening silowy

[...] sie cwiczyc na rowerku i biezni, a potem przejsc do zajec silowych czy bardziej skupic sie na aerobach ?? Wiem, ze laczac aeroby i trening silowy miesnie nie beda rosly tak szybko jak podczas normalnego treningu(chyba ze dieta), ale narazie mam tylko zamiar spalic to co mam do spalenia, a potem zajac sie budowa miesnia.. Ma to jakis sens ??

[...] i biezni, a potem przejsc do zajec silowych czy bardziej skupic sie na aerobach ?? Wiem, ze laczac aeroby i trening silowy miesnie nie beda rosly tak szybko jak podczas normalnego treningu(chyba ze dieta), ale narazie mam tylko zamiar spalic to co mam do spalenia, a potem zajac sie budowa miesnia.. Ma to jakis sens ?? z gory dzieki za odp. ;))

Dobra chłopaki nie ma co to się kłócić bo nie temu ma służyć ten temat. Skoro ankieta jest dla wszytskich to luz, właśnie zadzwoniłem do niego i mnie wiecej wiem co wpisać, a więc: 1. WIEK: 32 2. WAGA: 108 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 49 -klatka: 135 -udo: 73 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14 lat 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4-5 [...]

[...] 300g WW, to po 125g daj w posiłkach koło treningowych -- rozumiesz o co mi chodzi ? Tu masz link do mojego tematu który założyłem kawałek czas temu, tam znajduje sie moja dieta, zobacz, porównaj, ona nie jest najlepsza bo jest monotonna, musisz urozmaicać. http://www.sfd.pl/Prośba_o_ocenę_diety.-t980605.html Zmieniony przez - Tune w dniu [...]

Bierz to tak ... jeśli chcesz jakiś konkretny cykl a nie jak cukierki. 2 x Tussi + 2 x TSe + zapij kawą // takie coś 2 razy dziennie.... - raz rano na czczo i tak za 30-50 min możesz szamać śniadanie lub też godzine po śniadaniu zależy jak zareaguje na to Twój żołądek... - druga dawka z 40 min przed treningiem Ułóż jakiś plan i przestrzegaj [...]

[...] kazdą grupe mięsniową raz w tygodniu sama kreatyna i carbo to zamało zeby skutecznie robić siłe trzeba dostarczać białko 2-3g na kilogram wagi ciała 4-7gwęgli 1-2gtłuszczu dieta podstawa a kreatyna to podstawa.Druga sprawa poczytaj ułóz swój własny plan na siłę daj do oceny nikt za ciebie nie bedzie tego robił czas stać się chodz troche [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 93 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 57 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z małymi przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Z 3 lata temu metka Zeszły rok teść prop Iran ed2 odblok nie profesjonalny teraz inaczej jest 8. TRENING: siłowy 9. [...]

Trening siłowy + kompleksy sztangowe dla podkręcenia metabolizmu. A i tak najważniejsza jest dieta.

[...] cm Waga: 64 kg wiek: 22 lata Trening siłowy 3 razy w tygodnie po ok godz. Typ budowy: ektomorfik BTW Białko 1,7 Tłuszcze 2,0 Węglowodany 6,7 Zapotrzebowanie kcal 3300 Moja dieta wygląda tak: 1 posiłek płatki owsiane 40g mleko 1,5% 200ml orzechy włoskie 15g rodzynki 15g 2 posiłek Ryż biały 100g mięso z piersi z kurczaka 200g do tego jakieś [...]

Dieta, trening siłowy, a aeroby zastąp interwałami. A jeśli chodzi o w pełni bezpieczne suple wspomagające odchudzanie (bezpośrednio lub pośrednio) i przynoszące kilka innych korzyści, to możesz (nie musisz) kupić np. taurynę, karnitynę, omega 3, lecytynę czy też therm line s.

Zadbaj o dobrą dietę z ujemnym bilansem kalorycznym ok 500kcal i porządna aktywność fizyczną : trening siłowy. Wtedy na pewno uda ci się zrzucić parę zbędnych kg. Dieta rozplanuj tak : 2 gr białka na kg masy , 1 gr tłuszczów a pozostałą kaloryczność dobij węglowodanami. Co do treningu uważam że robienia pompek i brzuszków nic ci nie da, zapisz się [...]

[...] do wzrostu rzeźba w kalsycznym wydaniu odpada. wieksza aktywnść fizyczna- jak chyba zaznaczyłeś- trening siłowy/może nie rożnic sie nawet wiele od tego na masę/ a do tego dieta z minimalnie ujemnym bilansem kalorycznym/szczególne ograniczenie dotyczy węglowodanow- ale bez przesady/ i myse, że wszelkie podstawowe elementy już masz. Zmieniony [...]

Odchudzałem się bez zaplanowanej diety i bez ćwiczeń, jakbym was wtedy zapytał to byście mi pewnie powiedzieli że nie mam szans tak schudnąć . Na szczęście nikogo nie pytałem , po prostu to robiłem i dzisiaj jestem 20 kg chudszy Jednak mogłeś się zapytać i nas posłuchać, redukcja z treningiem siłowym + odpowiednią dietą ma dużo bardziej [...]

[...] mieszanki ziół i ich wpływ na redukcję jest minimalny albo żaden: http://potreningu.pl/articles/4481/termogenik---sposob-na-tluszcz-czy-pic-na-wode Jak jest ogarnięta dieta, to trzeba pomyśleć o zmianach w treningu, bo do biegania (szczególnie takiego średniodystansowego) organizm się szybko adaptuje, a po adaptacji owszem kondycja się [...]

no wlasnie najpierw dobra dieta i suple a pòzniej koks ZRÒB TROCHE SILY bo to dziwne jest ja przy 70kg wagi na klate bralem 120kg no ale trening siłowy pod okiem strong man'a:) mysle ze dla Ciebie nie czas jeszcze na koks Zròb troche dobrej jakości masy i sily i dopiero myśl o tym Wiem ze każdy chce wygladac jak [...]

[...] tlenowych a na drugim miejscu trening siłowy. Szukam takiego treningu który pozwoli mi zachować ciężko wypracowane mięso. Może nie jest tego tak za***iście dużo ale mi starczy :) i każdy cm w dół nie jest mile widziany :) oczywiście rozmawiamy o treningu więc nie wspominam o sprawach najważniejszych jak dieta oraz różnego rodzaju antykataboliki.

trening siłowy uszkadza tkankę mięśniową. Moofer weź się za dietę a nie za suple, w Twoim wieku to odpowiednia dieta nawet do końca niedopracowana będzie dawała efekty. suple za rok... pzdr

[...] zajmie tobie miesiace jak nie lata , później pomyślisz o robieniu masy ale jak napisałem później będziesz się martwić resztą najpierw celem jest schudnięcie i osiągnij to. dieta , trening siłowy , trneing aerobowy to klucz do sukcesu Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-08-08 13:30:58 Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-08-08 13:31:42

3 lata w pi..u! a plan na smalec jest taki: 1,dieta 2,przemyslany trening silowy 3,aero/interwal/hitt

Dieta : brak masa powiadasz , a czym chcesz ją nabrać ? powietrzem ? jak wygląda ten trening siłowy ? 10 kg w 2 miesiące ? przecież stracisz wszystkie przydatne parametry potrzebne piłkarzowi .